Погода за окном так и шепчет: “Оставайтесь дома под теплым пледом!”. Не поддавайтесь на провокации изменчивой осени и запланируйте приятные активности на холодное время года. Движение не только поможет вам остаться в отличной форме до следующего лета, но и запустит выработку эндорфинов, которых нам всем так не хватает в отсутствие солнышка.
Идея #1: начните ходить в бассейн
Плавание – великолепная нагрузка на все группы мышц, которая подходит практически всем. Вы можете записаться на занятия с тренером и освоить новые стили, а можете просто ходить в бассейн и проводить час в воде – полезно не только для тела, но и для души. Главное – хорошо высушить волосы перед тем, как отправиться домой, чтобы ни в коем случае не простудиться!
Совет для тех, кто не умеет плавать: почти в каждом бассейне предоставляется услуга по обучению плаванию для взрослых. Если отбросить стеснение и решиться на первое занятие, результат не заставит себя ждать – уже к концу первого часа вы сможете уверенно держаться на воде, а это мгновенно поможет вам почувствовать себя практически Брюсом Всемогущим!
Идея #2: запишитесь на танцы
Даже если вы не очень любите танцевать, осень – отличное время для смены точки зрения на этот способ проводить время! Во-первых, танцы бывают самые разные: от бачаты до стрит-дэнса, и у вас есть прекрасная возможность выбрать то, что придется по душе. А во-вторых, танцы дают такую же интенсивную нагрузку, как посещение фитнес-центра, а бонусом идет великолепное настроение от приятной музыки и интересных заданий.
Совет для тех, кто совсем-совсем не готов танцевать: попробуйте сходить на пробное занятие по зумбе. Это смесь фитнеса и танцев, и движения получаются даже у тех, кто только начинает. А результат такой же волшебный!
Идея #3: попробуйте боевые искусства
Знаем, звучит неожиданно. Однако боевые искусства имеют огромное преимущество перед остальными видами спорта – это великолепный способ сбрасывать накопившийся стресс без вреда для здоровья и репутации. А еще практически все виды боевых искусств учат дисциплинировать разум, быстро успокаиваться и контролировать свое тело. Интенсивная физическая нагрузка при этом обеспечена!
Совет для тех, кто не знает, что выбрать: выбирайте капоэйру. Это бразильское направление, которое сочетает в себе не только приемы борьбы, но и танцевально-акробатические элементы, а еще – традиционную бразильскую музыку!
Оставаться в отличной физической форме осенью – легко! А после отлично выполненной тренировки можно и развлечься – например, отправиться на встречу с друзьями или на романтическое свидание. Только не забудьте как следует утеплиться: в этой статье рассказываем о главных мастхэвах из трикотажа на осень-зиму 2024.
